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青少年怎么预防近视?青少年吃什么能预防近视?[多图]

发布时间:2019-10-09 16:52:10

随着科技日渐发达,随着家庭条件越来越殷实,每个人家中都有许多电子产品:比如手机、平板和电脑。越来越多的青少年过早接触电子产品造成视力问题,加上学业繁重,视力日渐下降最后近视戴上眼镜。那么如何预防青少年近视就成了家长和老师的一个棘手问题。

1、保持正确姿势

(1)青少年在读书、写作业时要保持正确的姿势。看书时间不宜过长,中间适当休息多看看窗外让眼睛接触绿色,开阔视野。

(2)一定不要在走路、坐车和睡觉的时候看书。

(3)书本应与眼睛保持一定的距离。学习时光线不宜过亮和过暗,减轻视力疲劳。

2、多做户外活动

现在的青少年学业繁重,加上长期沉迷在电子产品的世界,很容易用眼过度而造成近视。建议家长在休息的时候多带孩子出去走走,不要让他有过多的时间看电视或者玩电脑;建议学校可以多组织一些室外或者户外活动,不仅可以放松身体缓解眼部疲劳还能促进师生之间的感情。室外的绿色很多,人眼在看的时候精神会得到放松,眼睛也自然处于放松状态,常做一些户外活动对我们的眼睛十分有帮助。

3、吃这些来预防

(1)维生素:维生素是人体必需的营养物质,多吃维生素可以预防近视,缓解视力疲劳。例如:蛋、奶、鱼、蔬菜和水果等。

(2)钙:多吃钙含量较高的食物对恢复视力和预防视力都起到关键作用。例如:牛股、猪骨、虾米、鸡蛋、花生米、油菜、大枣等食物。

(3)锌:青少年近视普遍缺乏锌和铬,所以近视患者要多吃一些含锌的食物,对长时间用眼、预防近视都很有帮助。例如:黄豆、紫菜、海带、肉类、肝类等。

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