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孕妈咪如何清凉一夏

发布时间:2019-09-14 09:07:10

  夏天的高温对于准妈妈来说真的是很大的挑战,而随着胎宝宝在妈妈体内的成长,孕妈咪的体温也随之升高,真够身怀六甲的妈妈们受的!在这里给夏日准妈妈们准备了清凉提案。

  夏天的高温对于准妈妈来说真的是很大的挑战,而随着胎宝宝在妈妈体内的成长,孕妈咪的体温也随之升高,真够身怀六甲的妈妈们受的!在这里给夏日准妈妈们准备了清凉提案。

  好心疼呀!酷暑中准妈妈的两大表现

  总是,吃不下东西

  的前三个月被成为,这时容易产生所谓的害喜症状,除了会有恶心、、胃不舒服、没有食欲或味觉的改变等消化道方面的不适感,部分妈妈也会出现嗜睡、烦躁不安、怕冷、畏寒等现象。如果这个时期又正值盛夏,会让原本不振的食欲雪上加霜。但是,为了腹中的宝宝,多少也要吃一点呀。

  有点烦躁,有点累

  从怀孕第四个月以后,身体会比平时温度高。

  这是因为孕妇的新陈代谢率比平常高出10%~20%,因此体温会比常人升高0.5℃左右左右,再加上体重逐渐增加,皮肤汗腺分泌旺盛,容易出汗,此时如果刚好遇上酷暑,就会更加烦热和疲惫。当你知道了这一点,就应该有意识地调节。

  开启清凉提案

  夏衣篇

  DO! 吸汗、纯棉、宽大、比身材大一号、平跟鞋、有后跟、有防滑纹、无鞋带

  准妈妈应选用较吸汗且透气的纯棉制品,以宽大、舒适为主。怀间血液循环加快,孕妇非常容易出汗,腿脚也常常。过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育,容易导致少奶或无奶,而且也会压迫下腹而减少血流量,对胎儿生长发育造成损害。因此,最好选择比身材大一号的衣服。孕妇所穿的鞋子呢,也应是轻便舒适的平跟鞋,有牢固宽大的后跟支撑身体,鞋底最好有防滑纹,以免跌倒;孕妇弯腰不方便,因此最好选择有松紧带的轻便鞋,谁忍心让那么辛苦的你系鞋带呢?

  DON T! 化纤类的衣物、化学药剂、皮肤敏感、皮疹、皮肤感染

  准妈妈最好不穿化纤类的衣物。化纤布料在加工时使用化学药剂处理,如果直接与孕妇皮肤接触,会因孕妇皮肤敏感性的而引起皮肤发炎。准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于降温、排汗的衣物。一来这样的衣服相对凉快,降低了准妈妈了体温;二来避免了排汗不畅引起的皮疹、皮肤感染等情况的发生。

  TIPS 清爽处方: 0℃温水淋浴/天

  通常,夏季的孕妇如果打理不干净的话,身上是很容易有汗味的。这时候越是天气炎热,准妈妈们越感到疲倦而不愿意动弹,有时候忽略了要经常洗澡。所以孕妇要勤于洗澡换衣,保持皮肤的干爽,但切忌水温过热,或过冷,不论是冷水或过热的水都会增加子宫收缩的几率,引发突然情况的发生! 0℃左右的温水淋浴是最佳温度。

  酷食篇

  DO! 柠檬、酸梅、、优酪乳、、西红柿、莲子、莲藕、燕窝、西瓜、银耳

  如果准妈妈还是因为天气的炎热而不想吃东西,有的准妈妈在孕初期还总是有呕吐的情况,那么可以选择在是食物中添加柠檬、酸梅、等酸性调味,以缓和的不适,像酸奶或优酪乳都是这个时期不错的选择。同时,也要多吃夏季的蔬果,如西瓜、西红柿等水分较多的食物,可以补充因呕吐流失的水分,平衡体内状态。莲子、莲藕、燕窝、、绿茶、银耳、百合等,都是一些营养丰富的消暑佳品,非常适合孕妇服用。

  DON T! 偏食生冷、过食冰淇凌、乳汁不足或无乳、胎儿塘泻、受食不进

  妊娠期精血聚集于用于养胎,所以孕妇机体多处于阳气偏亢的生理状态,即民间所说的孕妇多易,所以很多孕妇都会出现偏食生冷的情况,喜欢吃冰淇冷、喝冰水 这是正常的生理性表现,但是,也要适可而止。由于每个人体质不同。一般来说,阳盛体质的人,表现为:形体壮实、声高气粗,喜凉怕热,小便热赤,熏臭等特点。这样的孕妇多吃一些生冷食物对胎儿和孕妇的影响不大。但对素体阳虚之人则不然,这类人表现为:形体白胖、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、常自汗出等特点。这样的孕妇若过食生冷食物,可导致凉遏脾胃,后阳气不展,导致产妇乳汁不足或无乳,并可导致胎儿出生后大便塘泻不止、受食不进。总的来说,生冷食物起到解暑的目的就可以了,不可过分贪嘴。

  小住篇

  DO! 22点就寝、6、7点钟起床、睡眠环境安静、无声响刺激、充足休息

  盛夏比其它的季节更容易造成体力的消耗,因此孕妇要需要有充足的时间休息,尽可能与每日的22点左右,也就是天擦黑的时候就寝,早上可以在6、7点钟起床,和大自然的日升而做,日落而息保持一致。这样,有利于让身达到充分而舒适的休息状态。同时,睡眠环境一定要保持安静,避免突然声响的打扰,避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕妇。因为在妊娠这样一个特殊的时期,孕妇以及腹中的胎儿对外界的刺激相对敏感,愉快和轻松的环境有利于胎儿的健康生长。

  DON T! 大量出汗、体力透支、长时间卧床、大汗淋漓、空调过凉

  在盛夏,孕妇一定也要避免大量出汗,以降低额外热量的消耗,造成体力的透支。但也不是长时间卧床,每天可以选择清晨和傍晚散步半小时左右,不要连续工作,更不能大量运动,以不疲倦、不大汗淋漓为参照,如果有工作也可采取 休息一会干一会 的方式。还要避免的一个问题 就是使用空调时,室温宜控制在26℃~28℃左右,每日早晚孕妇还是要接触天然空气,以保证氧气对于胎儿的供应。

  暑行篇

  DO! 第4到第7个月适合、之前之后要做详细检查、和医生沟通后方可出行

  大夏天的,即使怀孕了也不可能不出门呀!在出行方面,我们的准妈妈该注意些什么呢?怀 个月和后两个月不适合长途旅行。因为孕前 个月处于胎儿成长的初期,妊娠情况还不稳定,孕妇的反应也比较大,比如呕吐、吃不下东西等。而后两个月处于的状态,要随时观察情况,避免突然情况的发生。所以,如果要出远门,比如想回老家,第4到第7个月比较合适,但之前之后都要做详细检查,和医生沟通后方可出行。

  DON T! 好吃的就暴饮暴食、不顺口就一口不吃、忽冷忽热、情绪紧张

  对于孕妇来讲,夏季出行要特别注意三点。第一点就是吃东西要小心。除了注意饮食卫生外,不要看见好吃的,爱吃的就暴饮暴食,更不要不顺口就一口东西不吃,对于胎儿营养的供应你这个做妈妈的要随时放在心上;第二点就是要保暖,由于出行地点温差的变化,还有经常出入空调房间的温差,都会造成孕妇体温的不稳定,最好随身携带保暖的薄外套,避免感冒;第三点就是不要太劳累,避免情绪上的紧张,以免降低身体的抵抗力;因为孕期要避免用药,保持身体状态的均衡、稳定尤为重要。

  TIPS 白皙处方:孕妈妈也

  在怀孕期间,因为孕妇体内荷尔蒙的变化,让妈妈们的体质改变而使得色素更容易沉淀。因此在夏季,日晒强烈,非常容易造成脸部的斑点产生,所以正确的防晒小工具一样也不可少。准妈妈外出一定要打伞或戴,还可以戴上酷酷的墨镜。

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