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【哺乳期每天喝多少汤】

发布时间:2019-07-08 01:17:39
哺乳期的孕妇最怕的就是缺水,缺水严重的孕妇容易缺少奶水,胸型也会出现畸形的状况。而这期间,宝妈们最要注意的就是要多喝带汤的食物,尤其是一天三顿汤绝对是不能少。为了宝宝,妈妈也要坚持下去至少一天要喝500ml的汤,即使喝汤喝厌了,也可以多换换口味,或是将汤拌在饭里面食用,妈妈可以根据自己的喜好调整食物。一、增乳汤的做法1.猪肚黄豆芽黑木耳汤:通草5克,猪肚1个,黄豆芽100克,黑木耳50克,大枣5枚,枸杞10克,薏仁米50克,熬煮吃肉喝汤。 2.猪蹄丝瓜豆腐汤:通草5克,大枣5枚,枸杞10克,猪蹄带指甲2只,丝瓜、豆腐适量,熬煮吃肉喝汤。  .鲤鱼汤:通草5克,鲤鱼一条,赤小豆100克,大枣5枚,熬煮吃肉喝汤。4.猪蹄海带汤:通草5克,猪蹄2只带指甲,海带100克,绿豆100克,熬煮吃肉喝汤。1.小米大枣粥:小黄米适量,大枣5枚,红糖适量,熬粥食用(无便秘可加10颗桂圆)。2. 绿豆银耳粥:绿豆50克,银耳1朵,薏仁米、大米适量,熬粥食用。 .秋梨养胃粥:秋梨1-2个,去皮籽,大米、薏仁米适量,熬粥食用。二、月子期间在家的注意事项:1.每天不能少于6--7小碗肉汤每碗200-250毫升。2.每天500毫升豆浆,500毫升牛奶。 .多食应季的果蔬。4.只要不是寒凉的蔬菜小炒或煮汤都可以吃,小炒肉类也可以吃(不要放干辣椒)。5.饮食注意低盐,低胆固醇,低脂肪,低糖,高纤维,高维生素,高钙,优质蛋白。6.忌食刺激性及深加工,油炸的食物和糕点,可防止肥胖。7.适当运动、量力而行、生活规律,保证相对充足的睡眠,劳逸结合。8.室内要常通风换气,不急不躁,控制情绪,喜乐有度。9.100天之内不碰冷水、不帮抬重物、不同房,注意保暖。  

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